Lidé si nejvíce cení změn, které vyhází z jejich vlastní aktivity, jako je třeba založení rodiny, pořízení zvířete nebo nové zaměstnání. Naopak nespokojení jsme nejčastěji se svým vzhledem a způsobem trávení volného času. Jak se ale motivovat, abychom skutečně začali něco dělat jinak a vydrželi u toho déle než měsíc?
„Pozitivní změny přinášejí své ovoce, jelikož většina Čechů se shodne, že jim změna prospěla, a i přes úvodní ostych a obavy jsou rádi, že dané změny podstoupili. Je totiž důležité si uvědomit, že se ze starých a nefunkčních myšlenkových vzorců se můžeme vymanit, i když se to na první pohled nemusí zdát možné, nebo jednoduché. Strach ze změny je pouze jeden z obranných mechanismů, které nás chrání před situacemi, které ve skutečnosti nemusí být zdaleka tak ohrožující, jak se nám v danou chvíli zdá,“ říká zakladatel Terapie mezi stromy Adam Táborský, který ve spolupráci s Naturou vytvořil tipy na změny, které opravdu fungují. Pokud po změně toužíte i vy, určitě čtěte dál.
Život je změna: Natura oslavuje pozitivní změny v životě reálných lidí.
1. Ujasněte si svoji motivaci a cíle
Nejčastější motivací účastníků průzkumu byla chuť udělat změnu pro sebe, aby se cítili lépe – ať už šlo o touhu se více hýbat, méně stresovat nebo trávit čas v přírodě. Naopak obavy respondentů nejčastěji plynou z toho, že neví, jak změna dopadne. Proto je klíčové si jasně stanovit, jaké máme cíle a co od změny čekáme. Tak si ujasníme, proč se změnou vůbec začínáme a kam chceme dojít, abychom si to mohli v náročnějších chvílích opakovat.
2. Postupujte po malých krocích
Nečekejte, že se vám podaří ze dne na den vyklouznout ze staré rutiny a jednoduše se probudíte jako lepší verze svého já. Pokud sami sebe uvězníte v mindsetu, kde je možné buď všechno, nebo nic, pravděpodobně u svých pokusů o extrémní změnu životního stylu nevydržíte. Někomu může pomáhat, když si vytvoří plán vedoucí ke změně a plán, jak se s ní bude vypořádávat. Adam Táborský také doporučuje stanovit si milníky, ze kterých se můžeme náležitě těšit, a průběžně reflektovat svoji cestu.
3. Ujistěte se, že máte oporu
„Klienti se mi často svěřují, že jim pomáhá jistota, že se mají o koho opřít. Uvědomují si však také, že nakonec ono důležité rozhodnutí musí učinit sami,“ popisuje Táborský. Podpora blízkých pomáhá se vyrovnat s novými situacemi skoro polovině respondentů dotazníku Natura.
4. Najděte si čas na odreagování
Druhá polovina Čechů v průzkumu prohlásila, že nejlépe si během náročnějších životních období vyčistí hlavu při relaxaci nebo sportu. Důležitá je také péče o sebe. Začít můžete třeba u pitného režimu. Množství vody, které vypijeme, totiž naši náladu ovlivňuje daleko víc, než si myslíme. Začněte s sebou nosit lahev vody Natura, abyste měli přírodní zdroj osvěžení stále po ruce. Když budete více pít, bude vám to navíc lépe myslet, přestane vás bolet hlava a vaše tělo nebude vodu tolik zadržovat, takže kila půjdou dolů sama. Naturu navíc díky nízkému obsahu minerálů můžete bez obav pít každý den.
Blahodárné účinky mají také procházky v přírodě. Zkuste objevovat krásná místa české krajiny, jako jsou Adršpašsko-teplické skály, v jejichž srdci Natura pramení. Místní voda patří mezi nejčistší a nejkvalitnější vody ve střední Evropě a pod značkou Natura putuje v nezměněné podobě až k vám jako kousek přírody sbalený na cesty.
Voda pramenící v Adršpašsko-teplických skalách patří mezi nejčistší ve střední Evropě.
5. Zachovejte klid
Když vás přepadne pocit, že vám změna přerůstá přes hlavu, uvědomte si, že, jak říká Natura, změna je život. Nechte věci plynout s proudem. „Ke změnám můžeme přistupovat pozitivně skrze uvědomění, že procházíme vývojovými stádii, že každý den zažíváme nepřeberné množství změn, jejichž dopady jsou někdy silnější, někdy slabší, ale v konečném důsledku všechny pominou,“ uzavírá Adam Táborský. Záleží tedy pouze na nás, co si z procesu změny odneseme.