Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta

Komerční sdělení   7:00aktualizováno  7:00
Sportovní výživa je vysokoškolský obor. Není proto snadné se v této problematice orientovat, zvláště když teprve začínáte cvičit. Stravování při cvičení vyžaduje mnoho znalostí o fungování vašeho těla a s nesprávným jídlem může vaše snaha vyjít vniveč. Pomůže vám krabičková dieta na míru.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta | foto: ZDRAVÉ STRAVOVÁNÍ S.R.O.

Strava při tréninku často tvoří až 80 % úspěchu a každá sportovní aktivita vyžaduje jiný poměr výživových hodnot. Jak při cvičení správně jíst, abyste dosáhli požadovaných výsledků?

Při jakékoliv sportovní činnosti je zapotřebí dbát na dostatečný příjem bílkovin, které jsou stavebním materiálem pro svalovou hmotu. Pokud při hubnutí jíte bílkovin málo, hubnete svaly, ne tuky. Zároveň se vám zpomaluje metabolismus, začnete pomaleji spalovat a hubnutí vám půjde hůře. Nevynechávejte ale ze stravy ani sacharidy, které vám dodají potřebnou energii. Komplexní sacharidy by měly pokrývat 40-60 % denního příjmu. Nedílnou součástí jídelníčku musí být i vláknina, ale také tuky, které zajišťují ochranu organismu a pomáhají vstřebávání některých vitamínů.

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta

Jak jíst správně?

Stravování při cvičení je zapotřebí dobře nastudovat a následně nakupovat zdravé potraviny v potřebném množství. Vaším nejlepším kamarádem se stane kuchyňská váha. Jde to ale i jinak...

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta

„Když jsem začala třikrát týdně běhat a dvakrát týdně jsem zašla do posilovny, myslela jsem, že kila půjdou sama dolů a že můžu jíst cokoliv,“ prozradila Alena B. „Sice se mi postava začala tvarovat, ale stále jsem měla kila navíc, některá dokonce přibyla. Pak jsem si začala počítat kalorie, ale brzy mě to přestalo bavit. Naštěstí mi kamarádka doporučila krabičkovou dietu vhodnou při cvičení, kterou sestavuje nutriční specialistka. Už se nemusím soustředit na jídlo a obléknu kalhoty, které jsem nosila ještě před porodem syna.“

Programy pro stravování při cvičení

Společnost Zdravé stravování s.r.o. sestavila dva programy, které vám pomohou na cestě za vaším cílem. Program Fit+ je vhodný pro aerobní cvičení, obsahuje 40-60 % sacharidů. Pro ty, kteří upřednostňují silový trénink, je navržen program Protein+ s podílem hodnot 30-35 % bílkovin, 30 % tuků a 40 % sacharidů. Použité suroviny zajistí potřebnou energii a dostatek bílkovin pro následnou regeneraci a nárůst svalové hmoty. Nemusíte tak strávit spoustu času v kuchyni s váhou a nad kuchařkami zdravého stravování. Vše za vás připraví zkušená nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková.

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta

Nutričně vyvážená krabičková dieta

Při přípravě jídel používá firma Zdravé stravování šetrné technologické postupy, aby si pokrm zachoval nutriční hodnoty, vitamíny, minerály a další potřebné látky. Strava se připravuje z kvalitních surovin vždy den předem. Pokud je to možné, používají se bio produkty a zelenina a ovoce přímo od pěstitelů. Po uvaření se jídlo šokově zchladí na teplotu 2 °C a zabalí do plastových krabiček zatavených fólií. Obaly pocházejí výhradně od certifikovaných evropských výrobců.

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta

Těšit se můžete na pestrý jídelníček a stále nové recepty. Nepřijdete ale ani o sladkou tečku. Krabičková dieta obsahuje také fitness deserty bez rafinovaného cukru, které jsou připraveny z nízkotučných mléčných výrobků, ovoce, ořechů a ze špaldových nebo ovesných vloček.

Díky krabičkové dietě už nemusíte řešit, co si připravit k obědu, aby vám pokrm zapadal do výživového plánu. Každý den obdržíte balíček jídel podle svého zvoleného programu, a to až domů nebo do práce. Zdravé stravování nikdy nebylo tak jednoduché a navíc chutné!

Více informací najdete na www.zdravestravovani.cz.

Stravování při cvičení je věda. Dobrým pomocníkem je krabičková dieta
Autor:
Témata: kuchyně, věda, Dieta

Nejčtenější

Třetina Generace Z nespoří

Třetina Generace Z nespoří

Mladí lidé si v převážné většině představují, že budou v penzi žít z úspor a investic. Zároveň ale třetina Generace Z...

Sledujte Australian Open na TV Tipsport živě a vsaďte si!

Sledujte Australian Open na TV Tipsport živě a vsaďte si!

Je tady první sportovní vrchol roku! V Melbourne probíhá 106. ročník Australian Open, který od začátku až po finále...

Hubnutí: malé změny přináší velké výsledky

Hubnutí: malé změny přináší velké výsledky

Zdravý životní styl patří v posledních letech mezi horká témata. Denně vycházejí články o tom, jaký výživový směr je...

Sedm důvodů, proč je dovolená na lodi zajímavější než v hotelu u moře

7 důvodů, proč je dovolená na lodi zajímavější než v hotelu u moře

Stále ještě váháte, je-li pro vás okružní plavba lodí to pravé? Pokud vyznáváte tradiční plážovou dovolenou na jednom...

Netrapte se zbytečně. Hojení vám výrazně urychlí ActiMaris

Netrapte se zbytečně. Hojení vám výrazně urychlí ActiMaris.

Trápí vás akné, afty, opary, řezné rány, bodnutí hmyzem, popáleniny, bércové vředy nebo puchýře? Vyzkoušejte švýcarský...

Další z rubriky

Opravdu potřebujete čističku vzduchu?

Opravdu potřebujete čističku vzduchu?

Jde o nafouknutou bublinu, nebo je čistička vzduchu něco, bez čeho se neobejdeme? Zeptali jsme se odborníků.

Hubnutí: malé změny přináší velké výsledky

Hubnutí: malé změny přináší velké výsledky

Zdravý životní styl patří v posledních letech mezi horká témata. Denně vycházejí články o tom, jaký výživový směr je...

Netrapte se zbytečně. Hojení vám výrazně urychlí ActiMaris

Netrapte se zbytečně. Hojení vám výrazně urychlí ActiMaris.

Trápí vás akné, afty, opary, řezné rány, bodnutí hmyzem, popáleniny, bércové vředy nebo puchýře? Vyzkoušejte švýcarský...

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Popraskané a suché rty? Rozlučte se s nimi nadobro

Arome.cz Bez "jeleního loje" nedáte ani ránu a mažete ho i několikrát do hodiny. Vyzkoušela jste snad už všechny druhy. Zklidňují...

Lednová očista
Lednová očista

5 zdravých receptů, na kterých si opravdu pochutnáte

Najdete na iDNES.cz