Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Probuďte se ráno svěží a plni elánu

Komerční sdělení   11:00aktualizováno  11:00
Ranní ptáče dál doskáče ... To však neplatí vždycky. Záleží na tom, jak vydatný a dlouhý spánek ptáče absolvovalo. Po probdělé noci a jen několika málo hodinách spánku bude pro ptáčka ranní vstávání hodně těžké. A bude trvat dlouho, než si narovná pomačkaná křidýlka. Pro všechny z vás, kteří den co den zažíváte podobné pocity, máme několik rad.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - Dítě, rodiče, spaní rodičů s dítětem | foto: Profimedia.cz

Probudíte-li se však do časného rána svěží a plni elánu, bude váš následující den mnohem růžovější a snad i aktivnější. Určitě toho stihnete udělat mnohem více než obvykle.

Po práci se budete moci věnovat svým přátelům nebo koníčkům, což vás jistě naplní pocitem radosti. Udělejte ve svém biorytmu zásadní změnu a vstávejte společně s opeřenými živočichy. Přitom dodržujte tato pravidla.

zdravé spaní

Spěte dostatečně dlouho a kvalitně

Ve spaní platí přímá úměrnost. Chcete-li tedy dříve vstávat, musíte jít také dříve spát. Vaše tělo potřebuje dostatek spánku na to, aby si pořádně odpočinulo a nabralo nových sil. Neošálíte ho energetickými nápoji ani jinými podpůrnými prostředky.

Každý je jiný a potřebuje na svou regeneraci jinak dlouhý odpočinek, a proto poslouchejte své tělo a dávejte mu, co potřebuje. Odmění vás za to skvělým výkonem.

Kvalitní spánek = také kvalitní matrace

matraceVlastnosti správné matrace:

  • Musí dodávat správnou oporu tělu.
  • Přizpůsobit se tvaru těla a tělesné váze
  • Neměla by být příliš tvrdá ani měkká.
  • Měla by týt nealergenní.
  • Vzdušná matrace – umožňuje cirkulaci vzduchu a tepla.
  • Pohodlná pro uživatele.

Dormeo již dlouho usiluje o optimální poměr mezi cenou a kvalitou matrace. To znamená, že nabízí vysoce kvalitní matrace za atraktivní ceny. Matrace Dormeo mají všechny přednosti, které mnoho jiných (a dražších) matrací nemá. Více informací získáte zde.

Dormeo nejsou jen matrace

polštář

Tato značka nabízí kromě matrací také zdravotní polštáře, přikrývky, lamelové rošty, doplňky do koupelny a do bytu. Nabídku neustále rozšiřuje s ohledem na rostoucí poptávku a zvyšující se nároky zákazníků.

Další bod ranního rituálu:

Ráno hned vstaňte

Zkuste hned po zazvonění budíku vstát. Jeho neustálé zaklapávání a prodlužování polospánku k ničemu nepovede. Bude se vám pak vstávat ještě hůř, neboť se budete přemáhat neupadnout do hlubokého spánku, což je velmi vysilující.
Ráno musíte z postele vyskočit co nejdřív, jedině tak nastartujete nový den tou správnou rychlostí.

Snídejte

Pořádně se ráno nasnídejte. K tomu, abyste úspěšně začali nový den, potřebujete dostatek energie, kterou přijímáte v potravě. Snídaně je velmi důležitá, a proto byste ji měli zahrnout do každodenního režimu. Také hodně pijte. A to nejen po ránu.

Pitný režim byste měli udržovat po zbytek dne. Mezi známé ranní "povzbuzováky" patří samozřejmě šálek dobré kávy. Je to sice účinný prostředek, nemělo by se to s ním však přehánět.

Dopřejte si sprchu

Dopřejte si odpočinek ve sprše. Ranní sprcha vaše tělo příjemně očistí a zbaví únavy. Budete se tak cítit svěží i po zbytek dne. Pokud nejste zrovna otužilci, netrapte své tělo proudem ledové vody. K úplnému probuzení vám bohatě poslouží voda teplá.

Dělejte ráno jen samé příjemné věci. Vždyť to je až do odpolední pauzy poslední čas, který můžete věnovat jen sami sobě.

Ráno si zpříjemněte

Zpříjemněte si ranní vstávání. Pusťte si k němu oblíbenou hudbu nebo rádio. Určitě ze vám hned bude chystat lépe. Rozhodně nespěchejte.

Ranní úzkost by vám mohla narušit celý den. Váš organismus potřebuje čas, než znovu naběhne na ten správný rytmus. Dopřejte mu ho.

Vstaňte správnou nohou

Rozhodně nejde o to, jakou nohu svezete ze své postele na zem jako první. Nebuďte pověrčiví a myslete racionálně. Důležité je, abyste vstávali s úsměvem na rtech. Snažte se myslet na něco hezkého, těšte se na nový den.

Říkejte si, co vám přinese nového, čím vás obohatí. Těšte se na toho, koho máte potkat. Buďte optimističtí. To vám pomůže překonat všechny nástrahy.

Přejeme vám krásný nový den!

Autor:

Nejčtenější

St. Petersburg Festival Ballet uvede úchvatná baletní představení.
St. Petersburg Festival Ballet uvede úchvatná baletní představení

Skvělé a velkolepé umělecké těleso St. Petersburg Festival Ballet disponuje vším, co lze nazvat ruskou školou klasického baletu, tj. veškerou přísnou elegancí...  celý článek

Funkcionalistický purismus rozšiřuje.
Funkcionalistický dům Barvy se rozšíří o velkometrážní byty

Brněnský bytový dům Barvy, inspirovaný funkcionalismem, se brzy rozroste o další bytové jednotky. Příští rok v něm přibudou velkometrážní byty.  celý článek

Triumf Kodaně ve Zlíně? Tipér Fila10 míří na výhru 552 000 Kč.
Triumf Kodaně ve Zlíně? Tipér Fila10 míří na výhru 552 000 Kč

České trio se dnes pustí do dalších bitev v Evropské lize. Slavii čeká těžká bitva s Villarrealem, Zlín s Kodaní a Plzeň se vydá pro tři body do Lugana.  celý článek

Ryba na talíři stokrát jinak: Tučné ryby jsou nejlepší vyuzené.
Ryba na talíři stokrát jinak: tučné ryby jsou nejlepší vyuzené

Vyuzením získávají sladkovodní ryby výborné chuťové vlastnosti, navíc jim tak prodloužíte trvanlivost. Správným vyuzením bude jejich kůže také krásně zlatavá....  celý článek

Vybíráte výtah? Pozvěte si mobilní showroom Schindler.
Vybíráte výtah? Pozvěte si mobilní showroom Schindler

Výtah je v domě užitečným pomocníkem, který si můžete podle vlastních potřeb vyladit do naprostých detailů. Jejich výběr usnadní nový mobilní showroom...  celý článek

Další z rubriky

Když klouby volají, potřebujeme kolagen.
Když klouby volají, potřebujeme kolagen

Proto je tady Klokan™, mimořádný preparát s unikátním patentovaným složením a nyní i s mimořádnou příležitostí koupit jedno balení na dva měsíce a druhé,...  celý článek

Zastřešení terasy vám prodlouží léto až do pozdního podzimu.
Zastřešení terasy vám prodlouží léto až do pozdního podzimu

Léto už je nenávratně pryč, ale nemusíte být smutní! I tak si můžete užít podzimní večery pod nebem plným hvězd. Prodlužte si sezónu díky zastřešení terasy od...  celý článek

Buďte sebevědomější - augmentace prsou.
Na klinice Leticia vám výběr prsních implantátů usnadní 3D simulace

Plastická chirurgie si v dnešní době dokáže poradit nejen s úpravou nosu, rtů a břicha, ale také se zvětšením prsou, a to několika různými způsoby. Nejčastější...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.