Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Kvalitní běžecké boty? Je potřeba dlouho hledat

Komerční sdělení   7:00aktualizováno  7:00
Běh si na sportovním žebříčku stojí rozhodně mnohem lépe než jakýkoli kontaktní sport. Z pohledu ortopeda je ale nutné dodržovat pravidla: mezi ta patří kvalitní běžecké boty, výběr terénu a tělesná konstituce.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Kvalitní běžecké boty? Je potřeba dlouho hledat. | foto: ORP Centrum s.r.o.

„Pokud se člověk s nadváhou vypraví do prvního obchodu pro levné tenisky a zamíří přímo na asfaltku, je to docela slušný hazard,“ říká pražský ortoped MUDr. František Picek. Podle jeho slov to neznamená, že lidé s nadváhou nemají běhat, ale že je nutné především pečlivě vybrat kvalitní běžecké boty a jít běhat třeba na lesní pěšinu. Velká tělesná zátěž na klouby musí být nutně odpružena dobrými botami a měkkým povrchem pro běh. „Dobré boty, měkký terén a znalost vlastního těla jsou vlastně ty nejdůležitější směrovky pro všechny běžce bez ohledu na výkon, váhu a věk,“ doplňuje Picek.

Kvalitní běžecké boty? Je potřeba dlouho hledat.

Noha není mrtvá ryba

Chodidlo vlastně hraje v běžeckém představení hlavní roli. Když jsme unavení nebo máme nekvalitní boty, chodidlo při dopadu doslova plácne o zem a tím trpí celé tělo. Baletní představení chodidla byste krásně viděli ve zpomaleném záznamu. Každá fáze došlapu i odrazu má mimořádný vliv na všechny další klouby – kotník, kolena i kyčle. „Jenže nikdo nemá chodidlo dokonalé a každý je má jiné, proto musí za nás udělat práci bezvadně odpružená a lehká bota.

Některé firmy používají Air systém, některé Wave systém, obojí schvaluji. Jsou ale i firmy, které vyrábějí boty, které nutí chodidlo do pronace nebo supinace, a to dobré není,“ vysvětluje ortoped a sportovní traumatolog z pražského ORP Centra MUDr. František Picek.

Nechte se natočit na kameru

Každý jsme prostě originál a tak je podle ortopeda lepší další nerovnováhy řešit individuální vložkou do boty a naprosto nejzřetelněji chybu na vlastním chodidle uvidíte při speciálním pedobarografickém vyšetření nebo při videoanalýze běhu. „Osm z deseti mých pacientů, kteří stojí na pedobarografické desce, mají ploché nohy.

Kvalitní běžecké boty? Je potřeba dlouho hledat.

Pokud to včas zkorigujeme dobrou stélkou Formthotics a botou, běh pro ně dostane úplně jiný rozměr,“ doplňuje ortoped. Pokud si ještě necháte natočit videoanalýzu běhu na páse, lehce se pak dopátráte, proč vás třeba po 15 kilometrech začne bolet lýtko a že máte zkrácené hamstringy a začnete s tím něco dělat.

Manuál, jak kupovat kvalitní běžecké boty

Chce to služnou dávku asertivity, trpělivosti a času. „Já sám jsem si kupoval běžecké boty téměř dvě hodiny, a dokonce jsem běhal po obchodním domě,“ svěřil se MUDr. Picek.

Kvalitní běžecké boty? Je potřeba dlouho hledat.

MUDr. František Picek.

  1. Vyhněte se vietnamským stánkům
  2. Na běh vybírejte pouze boty běžecké (např. na basket jsou konstruované jinak!)
  3. Bota musí mít dobrý odpružovací systém (většina značkových bot jej má)
  4. Nenechte se prodejcem nutit do „vychytávek“, které obě chodidla nutí k rotacím
  5. Bota musí být lehká a prodyšná
  6. Botu řádně prohmatejte a zohýbejte. Pata musí být pevná, špička pružná a uprostřed botu nesmíte přehnout.
  7. Požádejte prodejce, abyste si mohli obě boty nazout, proběhnout se a zprudka zabrzdit (bota nesmí při brzdění tlačit)
  8. Kupujte boty o jedno až jedno a půl čísla větší
  9. Spolu s botami si kupte kvalitní ponožky z mikrovlákna (nikoli bavlněné)

Rada ortopeda pro ty, kteří chtějí s během teprve začít:
Z pohledu ortopeda je pro začátek nejlepší tzv. „indiánský běh“, což je kombinace rychlé chůze a běhu. Běh je a vždy bude sportem oblíbeným, nicméně zatěžujícím klouby. Ideální je rychlejší chůze, nejlépe s nordicwalking holemi, které zapojí do posilovací akce i ruce a ramena.

Více informací o speciálním pedobarografickém vyšetření najdete na www.orp.cz.

Témata: hazard, nadváha

Nejčtenější

Jak vidí sázkaři volby prezidenta? Tipér Sequential míří na 518 000 Kč

Jak vidí sázkaři volby prezidenta? Tipér Sequential míří na 518 000 Kč!

Po pěti letech jsou tady opět volby prezidenta republiky. Hned osm uchazečů se utká v prvním kole a pokud nikdo nezíská...

Třetina Generace Z nespoří

Třetina Generace Z nespoří

Mladí lidé si v převážné většině představují, že budou v penzi žít z úspor a investic. Zároveň ale třetina Generace Z...

Sledujte Australian Open na TV Tipsport živě a vsaďte si!

Sledujte Australian Open na TV Tipsport živě a vsaďte si!

Je tady první sportovní vrchol roku! V Melbourne probíhá 106. ročník Australian Open, který od začátku až po finále...

Hubnutí: malé změny přináší velké výsledky

Hubnutí: malé změny přináší velké výsledky

Zdravý životní styl patří v posledních letech mezi horká témata. Denně vycházejí články o tom, jaký výživový směr je...

Sedm důvodů, proč je dovolená na lodi zajímavější než v hotelu u moře

7 důvodů, proč je dovolená na lodi zajímavější než v hotelu u moře

Stále ještě váháte, je-li pro vás okružní plavba lodí to pravé? Pokud vyznáváte tradiční plážovou dovolenou na jednom...

Další z rubriky

Brzy nás čeká odstranění dálniční známky z autoskla. Jak na to?

Brzy nás čeká odstranění dálniční známky z autoskla. Jak na to?

Na internetu jsou k dohledání různé „osvědčené“ tipy, jak odstranit neplatnou dálniční známku. Jsou ale opravdu...

Jedinečný zážitek, Jizerská 50 se pojede nejdříve pod hvězdami a pak tradičně

Jedinečný zážitek, Jizerská 50 se pojede nejdříve pod hvězdami a pak tradičně

Mimořádné sportovní dobrodružství nabízí legenda mezi českými závody v běhu na lyžích, Jizerská 50. Ta nejdříve první...

Střední škola mediální grafiky: Biflování nahrazuje odborná praxe

Střední škola mediální grafiky: Biflování nahrazuje odborná praxe

Co spojuje fotografa Jana Saudka, herečku Jitku Molavcovou a majitele inzertních novin Annonce Josefa Kudláčka?...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz