Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset tipů pro zdravé a pohodové léto

Komerční sdělení   7:00aktualizováno  7:00
Léto většina z nás vnímá jako bezstarostné dny plné pohody, které si chceme pořádně užít. Mnohdy přitom zapomínáme na správnou životosprávu. Přitom je to vcelku jednoduché, jak ukazuje náš návod.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Zdravé a pohodové léto díky zdravému životnímu stylu. | foto: Flora.cz

  1. Zařaďte ovoce a zeleninu

    Co nejčastěji zařazujte do jídelníčku ovoce a zeleninu. Odborníci doporučují minimálně pět porcí denně. Ostatně zeleninový nebo ovocný salát stejně přijde více k chuti než těžké smažené jídlo.
  2. Jezte celozrnné potraviny

    Zařaďte do jídelníčku celozrnné varianty potravin (pečivo, rýže). Obsahují vlákninu, díky níž sníte menší množství, upravíte peristaltiku střev a tělu dodáte potřebné živiny.
  3. Myslete na pitný režim

    Měli byste vypít minimálně 2 -3 litry tekutin denně. Mezi nejvhodnější nápoje se řadí voda, kterou můžete prostřídat s čaji nebo kvalitními 100% džusy, nevhodné jsou sycené slazené nápoje. Důležité je rovněž pít v průběhu celého dne a nečekat na pocit žízně.
  4. Jezte málo, ale pravidelně

    Ideální je jíst po menších dávkách, zhruba po 3 hodinách. Jídlo by mělo být pestré a vyvážené, ideálně by mělo jít o lehká dietní jídla např. z drůbežího či rybího masa, saláty a studené polévky.
  5. Volte dobré tuky

    I v létě patří tuky do naší stravy. Důležité však je, aby se jednalo o tzv. "dobré tuky", tedy zejména rostlinné oleje a výrobky z nich vyrobené, např. margaríny. Ty obsahují esenciální mastné kyseliny, které jsou pro lidský organizmus nezbytné, ale protože si je organizmus neumí vytvořit, musíme je dodávat stravou.
  6. Vypněte televizi

    Léto přímo vybízí ke sportovním aktivitám, tak proč této příležitosti nevyužít. Nezáleží ani tak na druhu pohybu, důležité je nesedět doma u televize. Stačí navíc začít po malých krůčcích, delšími procházkami, jízdou na kole nebo kolečkových bruslích, plaváním a postupně přidávat další, nejlépe ve společnosti přátel.
  7. Omezte stres

    Snažte se snížit míru stresu, udělejte si pravidelně čas na sebe a věnujte se zálibám, které Vám přinášejí radost. Dopřejte si také dostatek spánku a odpočinku.
  8. Sůl

    V horkých letních dnech je třeba omezit potraviny s vysokým obsahem soli (např. uzeniny, sýry), při vaření pak chuť zvýraznit místo solí kořením, bylinkami nebo aromatickou zeleninou (pórek, česnek, cibule).
  9. V cizině s rozmyslem

    Nedílnou součástí cest do zahraničí je ochutnávání místní kuchyně. Při rozumném zkoušení nových a nezvyklých pokrmů nám nehrozí téměř žádný problém, avšak měli bychom si odpustit pochoutky nabízené v pouličních stáncích a používat výhradně balenou vodu.
  10. Zapomeňte na řízek

    Ač se to zdá kruté, opravdu je vhodné při cestování na řízek zapomenout. Mnohem lepší je zvolit např. chléb lehce potřený margarínem a sýr a k němu si zabalit doma omytou a nakrájenou zeleninu a ovoce.

2 - Zdravé a pohodové léto

Informace

Pokud máte pocit, že byste potřebovali detailnější rady, můžete se poradit např. na bezplatné Informační lince zdravého životního stylu 800 175 324, případně navštivte www.flora.cz.

Autor:

Nejčtenější

Chytrá domácnost: Tipy, které ušetří čas i peníze.
Chytrá domácnost: tipy, které ušetří čas i peníze

Úlevu. Méně starostí. Víc času pro sebe, pro rodinu, pro své zájmy. Úsporu peněz a klid. Chytrá domácnost je něco, bez čeho se v dnešní době neobejdeme....  celý článek

Sázkař „barchen“ vsadil na volby desetitisíce. Podívejte se na jeho tipy.
Sázkař „barchen“ vsadil na volby desetitisíce. Podívejte se na jeho tipy

Vyhraje hnutí ANO nebo nakonec urvou vítězství rostoucí Piráti? Přečtěte si tipy sázkaře „Barchena“ z Tipsportu, největší komunity sázkařů.   celý článek

Autorizovaný servis je zárukou kvality .
Autorizovaný servis je zárukou kvality

Auto je díky financování od leasingových společností dostupné skutečně pro každého. Aby vám co nejlépe sloužilo, je potřeba nepodcenit péči o vůz. Pamatujete...  celý článek

Prezident 21 spustil interaktivního Volebního rádce.
Prezident 21 spustil interaktivního Volebního rádce

Potvrzení prezidentští kandidáti si na stránkách www.prezident21.cz nově sami upravují své profily, komunikují se svými voliči a odpovídají pravidelně na...  celý článek

Triumf Kodaně ve Zlíně? Tipér Fila10 míří na výhru 552 000 Kč.
Triumf Kodaně ve Zlíně? Tipér Fila10 míří na výhru 552 000 Kč

České trio se dnes pustí do dalších bitev v Evropské lize. Slavii čeká těžká bitva s Villarrealem, Zlín s Kodaní a Plzeň se vydá pro tři body do Lugana.  celý článek

Další z rubriky

Když klouby volají, potřebujeme kolagen.
Když klouby volají, potřebujeme kolagen

Proto je tady Klokan™, mimořádný preparát s unikátním patentovaným složením a nyní i s mimořádnou příležitostí koupit jedno balení na dva měsíce a druhé,...  celý článek

Zastřešení terasy vám prodlouží léto až do pozdního podzimu.
Zastřešení terasy vám prodlouží léto až do pozdního podzimu

Léto už je nenávratně pryč, ale nemusíte být smutní! I tak si můžete užít podzimní večery pod nebem plným hvězd. Prodlužte si sezónu díky zastřešení terasy od...  celý článek

Buďte sebevědomější - augmentace prsou.
Na klinice Leticia vám výběr prsních implantátů usnadní 3D simulace

Plastická chirurgie si v dnešní době dokáže poradit nejen s úpravou nosu, rtů a břicha, ale také se zvětšením prsou, a to několika různými způsoby. Nejčastější...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Utýrala holčičku v pěstounské péči. Musíme teď zpřísnit zákony?
Utýrala holčičku v pěstounské péči. Musíme teď zpřísnit zákony?

Tragický případ z minulého týdne nejspíš pohne českými zákony o pěstounské péči.

Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.