Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset tipů pro zdravé a pohodové léto

Komerční sdělení   7:00aktualizováno  7:00 – KOMERČNÍ SDĚLENÍ
Léto většina z nás vnímá jako bezstarostné dny plné pohody, které si chceme pořádně užít. Mnohdy přitom zapomínáme na správnou životosprávu. Přitom je to vcelku jednoduché, jak ukazuje náš návod.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Zdravé a pohodové léto díky zdravému životnímu stylu. | foto: Flora.cz

  1. Zařaďte ovoce a zeleninu

    Co nejčastěji zařazujte do jídelníčku ovoce a zeleninu. Odborníci doporučují minimálně pět porcí denně. Ostatně zeleninový nebo ovocný salát stejně přijde více k chuti než těžké smažené jídlo.
  2. Jezte celozrnné potraviny

    Zařaďte do jídelníčku celozrnné varianty potravin (pečivo, rýže). Obsahují vlákninu, díky níž sníte menší množství, upravíte peristaltiku střev a tělu dodáte potřebné živiny.
  3. Myslete na pitný režim

    Měli byste vypít minimálně 2 -3 litry tekutin denně. Mezi nejvhodnější nápoje se řadí voda, kterou můžete prostřídat s čaji nebo kvalitními 100% džusy, nevhodné jsou sycené slazené nápoje. Důležité je rovněž pít v průběhu celého dne a nečekat na pocit žízně.
  4. Jezte málo, ale pravidelně

    Ideální je jíst po menších dávkách, zhruba po 3 hodinách. Jídlo by mělo být pestré a vyvážené, ideálně by mělo jít o lehká dietní jídla např. z drůbežího či rybího masa, saláty a studené polévky.
  5. Volte dobré tuky

    I v létě patří tuky do naší stravy. Důležité však je, aby se jednalo o tzv. "dobré tuky", tedy zejména rostlinné oleje a výrobky z nich vyrobené, např. margaríny. Ty obsahují esenciální mastné kyseliny, které jsou pro lidský organizmus nezbytné, ale protože si je organizmus neumí vytvořit, musíme je dodávat stravou.
  6. Vypněte televizi

    Léto přímo vybízí ke sportovním aktivitám, tak proč této příležitosti nevyužít. Nezáleží ani tak na druhu pohybu, důležité je nesedět doma u televize. Stačí navíc začít po malých krůčcích, delšími procházkami, jízdou na kole nebo kolečkových bruslích, plaváním a postupně přidávat další, nejlépe ve společnosti přátel.
  7. Omezte stres

    Snažte se snížit míru stresu, udělejte si pravidelně čas na sebe a věnujte se zálibám, které Vám přinášejí radost. Dopřejte si také dostatek spánku a odpočinku.
  8. Sůl

    V horkých letních dnech je třeba omezit potraviny s vysokým obsahem soli (např. uzeniny, sýry), při vaření pak chuť zvýraznit místo solí kořením, bylinkami nebo aromatickou zeleninou (pórek, česnek, cibule).
  9. V cizině s rozmyslem

    Nedílnou součástí cest do zahraničí je ochutnávání místní kuchyně. Při rozumném zkoušení nových a nezvyklých pokrmů nám nehrozí téměř žádný problém, avšak měli bychom si odpustit pochoutky nabízené v pouličních stáncích a používat výhradně balenou vodu.
  10. Zapomeňte na řízek

    Ač se to zdá kruté, opravdu je vhodné při cestování na řízek zapomenout. Mnohem lepší je zvolit např. chléb lehce potřený margarínem a sýr a k němu si zabalit doma omytou a nakrájenou zeleninu a ovoce.

2 - Zdravé a pohodové léto

Informace

Pokud máte pocit, že byste potřebovali detailnější rady, můžete se poradit např. na bezplatné Informační lince zdravého životního stylu 800 175 324, případně navštivte www.flora.cz.

Autor:

Nejčtenější

Rosnička ozdraví každý domov. Včetně jeskyně

Hyla ozdraví váš domov, ušetří čas strávený uklízením i peníze.

Hyla je latinsky rosnička. Žije v čistém prostředí a umí ho i vytvořit. Na začátku naší Hyly byl příběh milujícího...

Krásně upravená zahrada celé léto. Pomůže AKU pomocník

AKU plotové nůžky Patriot HT56 40V mají kvalitní nože střižné lišty řezané...

Žádný rámus, exhalace ani dolévání drahého benzinu nebo tahání kabelů. Snadné ovládání a jen minimální údržba. To vše...

Výběr školního batohu není věda, ale jen když víte, na co se zaměřit

Výběr školního batohu není věda - ale jen, když víte, na co se zaměřit

Prázdniny pomalu končí a blíží se další školní rok. Rodiče nejen prvňáčků by měli dobře rozmyslet, jaký batoh či...

Korejští dobrovolníci opět pomáhali v regionu

Korejští studenti přijeli pomáhat na Vysočinu

Na dva týdny v srpnu přiletělo dvacet čtyři korejských studentů a deset zaměstnanců korejské firmy KHNP, která je...

Dřevními peletami se dá vytápět pohodlně i levně

Dřevními peletami se dá vytápět pohodlně i levně

Topení dřevním peletami v naší zemi už dávno není exotická záležitost. Několik desítek tisíc domů v ČR je tímto...

Další z rubriky

Dva měsíce proměny: V kondici jako už dlouho ne

Kamila Rusiňáková

Tři ženy, které se přihlásily do programu Cambridge Weight Plan a již dva měsíce dodržují zásady nového životního...

Letní scéna Harfa zve do divadla pod širým nebem

Letní scéna Harfa zve do divadla pod širým nebem

Vydejte se během příjemných srpnových večerů za kulturou pod širým nebem! Letní scéna Harfa láká na dvaadvacet...

Velký den v životě každé ženy

Velký den v životě každé ženy

Možná manželství už nemá tu váhu jako kdysi, svatební den však stále zůstává výjimečnou událostí, která spojí dva...

Najdete na iDNES.cz