Letní teploty nás mohou trápit nejen během dne, ale i v noci. Někteří lidé mají obtíže s usínáním a povrchním spánkem, což může negativně ovlivnit spánkovou regeneraci a celkové zdraví. Aby byl spánek osvěžující i v létě, je třeba věnovat pozornost několika základním pravidlům.
Zavřete a zatemněte okna
Během dne je důležité zavřít okna a zatáhnout žaluzie, aby teplota v místnosti zbytečně nerostla. Jakmile teplota venku klesne, otevřete okna a nechte proudit čerstvý vzduch. Tímto způsobem udržíte v místnosti příjemnější podmínky pro spánek.
Využijte vodu
Sprchování vlažnou vodou před spaním může být skvělým způsobem, jak snížit tělesnou teplotu a připravit se na klidný spánek. Vyhněte se však dlouhým lázním v teplé vodě, které by mohly vaše tělo přehřát.
Vhodné ložní prádlo
Investice do chladivého povlečení a prostěradel, která odvádějí vlhkost a udržují konstantní tělesnou teplotu během spánku, je dalším krokem k osvěžujícímu odpočinku. „Existují materiály, které odvádějí pot a vlhkost nebo udržují konstantní tělesnou teplotu během spánku. Mezi tyto materiály patří například MagniCool nebo Outlast. Pokud jsou matrace nebo polštáře touto potahovou látkou opatřeny, velmi podstatně vám to usnadní jak usínání, tak celý spánkový proces,“ radí Jiří Černý, odborník z matracového showroomu Magniflex
Přírodní materiály
Hedvábí je jedním z nejlepších přírodních materiálů pro letní spaní. „Hedvábí se vyznačuje velkou mechanickou pevností a pružností. Je měkké a na dotek příjemné a má vynikající termoregulační vlastnosti,“ doplňuje Jiří Černý.
Výběr chladivé matrace
MagniCool je inovativní tkanina, která poskytuje jedinečný pocit svěžesti. Má schopnost dynamicky regulovat teplotu a odvádět vlhkost. Tisíce mikročástic mezi vlákny tkaniny účinně snižují teplotu. Díky této schopnosti zajistí dokonalé spánkové mikroklima a kvalitní odpočinek.
foto: Magniflex MagniCool
Osvěžující spánek v horkých letních nocích je možný, pokud dodržujete tato základní pravidla. S kvalitním ložním prádlem a správnou matrací si můžete dopřát klidný a regenerující spánek, který vám umožní načerpat energii na další den. Využití moderních technologií a přírodních materiálů vám zajistí komfort a pohodlí, které potřebujete pro zdravý spánek i během teplých letních nocí.
