Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset tipů pro zdravé a pohodové léto

Komerční sdělení   7:00aktualizováno  7:00
Léto většina z nás vnímá jako bezstarostné dny plné pohody, které si chceme pořádně užít. Mnohdy přitom zapomínáme na správnou životosprávu. Přitom je to vcelku jednoduché, jak ukazuje náš návod.

Komerční sdělení

Toto jsou komerční sdělení. iDNES.cz neovlivňuje jejich obsah a není jejich autorem. Více

Komerční sdělení je speciální inzertní formát. Umožňuje inzerentům oslovit čtenáře na ploše větší, než je klasický banner, hodí se tedy například ve chvíli, kdy je potřeba popsat vlastnosti nového produktu, představit společnost nebo ukázat více fotografií.

Aby bylo na první pohled odlišitelné od redakčních textů, obsahuje jasné označení „Komerční sdělení“ v záhlaví článku.

Pro komerční sdělení platí podobná pravidla jako pro další formy inzerce na iDNES.cz. Nesmí tedy být v rozporu s dobrými mravy a zásadami poctivého obchodního styku, nesmí porušovat práva třetích osob a poškozovat něčí dobrou pověst. Na rozdíl od bannerové reklamy je z komerčních sdělení vyloučena politická inzerce.

Komerční sdělení, jejich titulky a tvrzení v nich obsažená nesmějí být lživá a klamavá.

Ceník komerčních sdělení včetně kontaktů na obchodní oddělení najdete zde.

Zdravé a pohodové léto díky zdravému životnímu stylu. | foto: Flora.cz

  1. Zařaďte ovoce a zeleninu

    Co nejčastěji zařazujte do jídelníčku ovoce a zeleninu. Odborníci doporučují minimálně pět porcí denně. Ostatně zeleninový nebo ovocný salát stejně přijde více k chuti než těžké smažené jídlo.
  2. Jezte celozrnné potraviny

    Zařaďte do jídelníčku celozrnné varianty potravin (pečivo, rýže). Obsahují vlákninu, díky níž sníte menší množství, upravíte peristaltiku střev a tělu dodáte potřebné živiny.
  3. Myslete na pitný režim

    Měli byste vypít minimálně 2 -3 litry tekutin denně. Mezi nejvhodnější nápoje se řadí voda, kterou můžete prostřídat s čaji nebo kvalitními 100% džusy, nevhodné jsou sycené slazené nápoje. Důležité je rovněž pít v průběhu celého dne a nečekat na pocit žízně.
  4. Jezte málo, ale pravidelně

    Ideální je jíst po menších dávkách, zhruba po 3 hodinách. Jídlo by mělo být pestré a vyvážené, ideálně by mělo jít o lehká dietní jídla např. z drůbežího či rybího masa, saláty a studené polévky.
  5. Volte dobré tuky

    I v létě patří tuky do naší stravy. Důležité však je, aby se jednalo o tzv. "dobré tuky", tedy zejména rostlinné oleje a výrobky z nich vyrobené, např. margaríny. Ty obsahují esenciální mastné kyseliny, které jsou pro lidský organizmus nezbytné, ale protože si je organizmus neumí vytvořit, musíme je dodávat stravou.
  6. Vypněte televizi

    Léto přímo vybízí ke sportovním aktivitám, tak proč této příležitosti nevyužít. Nezáleží ani tak na druhu pohybu, důležité je nesedět doma u televize. Stačí navíc začít po malých krůčcích, delšími procházkami, jízdou na kole nebo kolečkových bruslích, plaváním a postupně přidávat další, nejlépe ve společnosti přátel.
  7. Omezte stres

    Snažte se snížit míru stresu, udělejte si pravidelně čas na sebe a věnujte se zálibám, které Vám přinášejí radost. Dopřejte si také dostatek spánku a odpočinku.
  8. Sůl

    V horkých letních dnech je třeba omezit potraviny s vysokým obsahem soli (např. uzeniny, sýry), při vaření pak chuť zvýraznit místo solí kořením, bylinkami nebo aromatickou zeleninou (pórek, česnek, cibule).
  9. V cizině s rozmyslem

    Nedílnou součástí cest do zahraničí je ochutnávání místní kuchyně. Při rozumném zkoušení nových a nezvyklých pokrmů nám nehrozí téměř žádný problém, avšak měli bychom si odpustit pochoutky nabízené v pouličních stáncích a používat výhradně balenou vodu.
  10. Zapomeňte na řízek

    Ač se to zdá kruté, opravdu je vhodné při cestování na řízek zapomenout. Mnohem lepší je zvolit např. chléb lehce potřený margarínem a sýr a k němu si zabalit doma omytou a nakrájenou zeleninu a ovoce.

2 - Zdravé a pohodové léto

Informace

Pokud máte pocit, že byste potřebovali detailnější rady, můžete se poradit např. na bezplatné Informační lince zdravého životního stylu 800 175 324, případně navštivte www.flora.cz.

Autor:

Nejčtenější

Westray Barcelona - nejnovější trendy v nábytkářství -  dekory dřeva...
Novinky od Oresi: Moderní kuchyně pro život a radost z vaření

Současné kuchyně se stále vyvíjejí, aby nám přinášely víc komfortu a radosti. Oresi je největší prodejce kuchyní na českém trhu a své portfolio pravidelně...  celý článek

Nemůžete spát? Vyměňte matraci
Nemůžete spát? Vyměňte matraci

Ač se to nezdá, nekvalitní spánek patří k nejhorším komplikacím, co vás v životě mohou potkat. Jeho nedostatek má totiž vliv na celý váš život. Přes den jste...  celý článek

Elektromobil – auto budoucnosti?
Elektromobil – auto budoucnosti?

Počet elektromobilů na českých silnicích každoročně roste, za posledních 5 let více než patnáctinásobně. Jejich prodej navíc Česká republika, ale zdaleka nejen...  celý článek

Holčička, nebo chlapeček? Stačí si vybrat! Známe recept...
Holčička, nebo chlapeček? Stačí si vybrat! Známe recept...

Plánujete pořízení miminka? Přejete si mít chlapečka, který bude pokračovatelem rodu, nebo vám tento historicky dochovány model nic neříká a toužíte po...  celý článek

Vinylová podlaha Thermofix – Teak stříbrný
Podlaha v dětském pokoji musí být teplá a měkká

Hledáte nejlepší podlahu do dětského pokoje pro svou ratolest a nevíte, jaký z materiálů podlahovin zvolit? Chcete, aby vaše dítě nenachladlo od studené země a...  celý článek

Další z rubriky

Nepodceňujte výběr octa při zavařování.
Pozor na výběr octa při zavařování a dochucování

Ocet sehrává v kuchyni důležitou úlohu, ale nesmíte podcenit jeho správný výběr. Kromě lihových octů, vhodných především pro nakládání, je k dochucování lepší...  celý článek

Letní scéna Harfa láká na kulturní léto plné zábavy.
Letní scéna Harfa láká na kulturní léto plné zábavy

Od 10. července do 3. září 2017 pro vás Letní scéna Harfa připravila celkem 37 představení, ve kterých se můžete těšit na celou řadu oblíbených českých herců....  celý článek

Kónické květináče COLORS podtrhnou přirozenou krásu květin.
Kónické květináče COLORS podtrhnou přirozenou krásu květin

Květináč na sebe nemá upoutávat pozornost, aby vynikl vzhled zasazených rostlin. Přesto ale i tato funkční nádoba může mít své osobité kouzlo. Stylové a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.